Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Spinning med Lille 40 vintersesongen 2009/2010
Av Magnus Müller, 13. oktober 2009 - 10:06
Forum:
Det er fremdeles noen få ledige plasser. Alle Rye-medlemmer er velkomne, men lagets medlemmer er prioritert. Påmelding sendes til lille40(at)skrye.no.
Betalingsinformasjon sendes til i etterkant til de påmeldte.
De som har fast plass men ikke kan møte legger ut sykkelen på forumet Spinning Lille 40. Drop in-timer med de ledige syklene betales med kr 50 ved fremmøte.
Tid og sted
2000-2130 tirsdag og torsdag. Treningssenteret Aktivum, Frysjaveien 33 A, Frysja. Fremmøte direkte i spinningsalen i 3. etasje. Oppstart i uke 42, tirsdag 13. oktober.
Begrenset med dusj- og garderobemuligheter. Mange foretrekker å komme ferdig skiftet.
Opplegget
Sykkelorientert spinning forskjellig fra generell spinning ved treningssentrene.
Det kjøres terskelintervaller – lange intervaller på moderat og konstant intensitet under terskel. 40 min arbeidsperiode i oktober (eks. 5x8min, 3x13min), 45 min fra november, 50 min fra desember.
VO2maks (harde økter) første uke i hver måned. Mer fokus på V02-maks fra februar/mars.
Enkelt og oversiktlig opplegg, som vises med grafikk på skjerm i spinningsalen.
Lars Olav Skårberg, Lille 40
- Logg inn for å skrive kommentarer
