Hei alle,
Lørdag 8.mars er det vinterens siste spinning økt på 3 timer. Det er egen påmelding for denne økta. https://app.rubic.no/Public/Events/26330
Senteret åpner kl.09.00, og vi starter kl.09.30.
Du er her
Spinning i dag tirsdag 3. november
Av Lars Olav Skårberg, 3. november 2009 - 7:30
Forum:
VO2maks-uke.
I dag kjøres”Fem/to-intervaller”
20 min oppvarming. 5 min i lav sone 3 (80-85 %), 2 min i sone 4/5 (over 87 % men ikke over 5 slag under makspuls), 2 min pause. Gjentakelse med i alt 6 slike sekvenser. 15 min nedkjøring.
30 min arbeidsperiode i sone 3 og 12 min i sone 4/5. Til sammen 42 min arbeidsperiode.
- Logg inn for å skrive kommentarer
