Hei alle,
Lørdag 8.mars er det vinterens siste spinning økt på 3 timer. Det er egen påmelding for denne økta. https://app.rubic.no/Public/Events/26330
Senteret åpner kl.09.00, og vi starter kl.09.30.
Du er her
Spinning i dag 17. november
Av Lars Olav Skårberg, 17. november 2009 - 7:49
Forum:
”Faseintervaller”
10 min høy sone 2, 12 min lav sone 3, 12 min høy sone 3 som faseintervaller. Kjøres sammenhengende, slik at bare skiftet i intensitet utgjør overgangen mellom dragene.
Deretter 4 x 4 min i høy sone 3 med 2 min pauser.
Til slutt 3 x 10 sek spurtdrag med ca 1min pause mellom dragene. Spurtene trenger ikke kjøres på maks.
Til sammen 50 min arbeidsperiode.
- Logg inn for å skrive kommentarer
