Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
L40-spinning 28. januar
Av Lars Olav Skårberg, 28. januar 2010 - 7:44
Forum:
”Pyramide”
3-4-5-6-7-6-5-4 min i sone 3 – 4. Pause 2 – 4 min. 6-minutterne som tunge 45/15-intervaller. 7 minuttern kjøres ”dansk”. Til sammen 40 min arbeidsperiode.
![](http://i569.photobucket.com/albums/ss135/ryelars/pyramidedemo-1.png)
- Logg inn for å skrive kommentarer