Hei, velkommen til oppstart på Sats Grorud ikveld. Vi starter oppvarming kl. 20.

Husk å krysse deg av på egen Ryeliste som skal ligge i resepsjonen.

Det blir intervalltrening med drag på 4-6 min og vanlig 2 min pauser mellom dragene. Anbefalt intensitet er sone 3 (ca 85%).  Nærmere info om opplegget gis under oppvarmingen.

Senteret disponerer parkeringsplasser rett utenfor. Skal du stå på disse plassene må du registrere deg på egen parkeringsliste i resepsjonen.  Ellers finnes det plasser v/ Shell-stasjonen.

Turrittgruppa oppfordrer oss til å stille i Rye-bunad,  men annet sykkeltøy går også bra (bruk det du har). Vennligst ikke still med bukseseler utenpå trøya (det er kun for puddinger).

Spørsmål kan rettes til: reidar.selvig@toolsmomentum.com.

Spinninghilsen

Reidar