Da gjenstår 2 gode økter igjen før gløgg, dadler, fiken og annet fanteri...

Onsdag 14.des:

Kaggestad program = 6 x 2 min, 4 x 5 min - alle i sone 3. 30/30 i 5 minutt i sone 4, til slutt 10 min tempodrag  sone 3/4.

Onsdag 21.des:

Hva har nissen lagt i julestrømpa?? Skal ikke avsløre for mye, men vil innebære både kort og lang intervall. 

Ikke stress for mye i handlestria nå da dere :)