Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Spinn National onsdag 8.2
Av Øystein Bråten, 7. February 2012 - 9:31
Forum:
Hei alle, onsdagens økt ser ut som følger:
- 10 min oppvarming
- 2 x1 min stigningsdrag
- 3 x 3 min terskeldrag
- 2 x 10 min 40 /20 (dvs 40 sekund arbeid/20 sek rolig) - sone 3 +
- 1 x 10 min 45/15
- 3 x 3 terskel
- Totalt arbeid ca 50 minutt
Velkommen da dere :)
- Logg inn for å skrive kommentarer
