Hei Espen,

Vel proff er vel ikke riktig betegnelse.  Men jeg tenke jeg kunne svare basert på egen erfaring , da jeg husker godt hvor mye jeg selv grublet på dette.

Det å få i seg mat i et ritt er krevende. De korte rittene er så harde at man nesten ikke får ned maten. Mjøsa og Styrkeprøven er en helt annen ting. Kroppen går tom, og man må fylle på.

Dette innlegget er kun basert på hva jeg selv liker å spise på Styrkeprøven og under de 540km fra Trondheim til Oslo og er ikke representativt til hva lagene gjør, kun personlig erfaring, (kostholdsråd taes i annen tråd : )

Til Dombås:

For min del, forsøker jeg å spise en av brødskivene jeg har smurt, samt en banan  før  jeg har kommet til fjellet.  Opp bakken spiser jeg en bar og drikker en medbragt Colaboks.

Nedover dalen, starter jeg å spise rett etter nedkjøringen ( det er jo ikke lurt å spise i den farten vi har ned fra fjellet), da går den andre brødskiven og jevnt og trutt til Lillehammer, har jeg gjerne spist en lefse eller tre, en iskaffe om den er tilgjengelig, en bar, en snickers og det er også veldig godt med noe salt snacks/nøtter. I denne fasen fokuserer jeg veldig på å stappe innpå så mye som mulig. Det går egentlig ganske raskt til Lillehammer : )  Det er etter Lillehammer man får kjenne om man har spis nok!, da er det jo tross alt ganske langt igjen.

Langs mjøsa/minnesund starter jeg å ta gel. Derfra og inn går det stort sett i dette. Da er man jo tross alt nesten hjemme. Får også en veldig mental opptur etter Minnesund, man sykler i veldig kjent terreng, og før man vet ordet av det er man på Gardermoen, og der oppe har vi jo syklet ganske mange ganger alle i et Rye lag.

Hva gjelder å spise etter tidsskjema er jeg ikke spesielt opptatt av at jeg må spise etter så å så mange minutter. Det går mer på autopilot. Man må ha mat.

Noe som fungere godt for meg, og som man kanskje ser et mønster av, er at jeg forsøker å variere og at jeg forsøker å få ned "tung" spiselig mat tidligere.  Mot slutten har jeg ofte ikke en spesiell matlyst,  men klarer å få ned en Snickers og lefser. Ett annet tips, hva gjelder smøring av Baguett eller Brødskiver. Bruk rikelig med smør, gjerne også majones sammen med pålegget. Det gir litt smak og gjør gjerne brødet litt mykere etter noen timer i lommen, da går den lettere ned.

Generelle tips som alle vet : Ikke bruk styrkeprøve til å prøve noe nytt. Hold deg til det du har pleid å spise, men ikke være helt hysterisk, ei lefse, en Sjokolade etter eget ønske, en Cola tåler man stort sett. Spiser man noe man liker er det lettere å få ned også.

 Hva gjelder drikke, så gjør jeg det jevnlig. Kanskje 1 flaske på 1time og 15/20 min.

Velbekomme, og lykke til.

Kenneth Rye 15