Dagens program: 3-4-4-4-4=19 min

I tillegg setter vi av 15 min til oppvarming og nedjogging.

Møt opp ved hovedporten til Frognerparken. Alle er velkommen til å delta. Åpent og gratis for gjester.

Alle løpere samles etter hvert intervalldrag. Ingen skal bli fraløpt på Rye-trening.