Hei og takk for gårsdagens fellestrening-åpning! Herlig å være i gang med en ny og rekordtidlig sesong dere!!! 

Gårsdagens trening skulle være en meget rolig 70 km, og vi i gruppe 2 skulle ligge på ca 25 km/t. Men alle testosteron-gutta var, til tross for ekstremt mange forsøk, umulig å stagge. Rulla fra Vestby og tilbake til Hvervenbukta syklet 5 km/t for fort. Jeg som treningsansvasrlig for Rye 16/17 vil være klinkende klar på at nesten samtlige langturer i år skal sykles i ROLIG tempo. Før hver langturtrenig blir vi enige om hviket tempo vi skal ha på turen, og det skal holdes. Avtalt tempo på flatene, meget rolig i motbakkene og sette fart i nedoverbakkene. Rolige langturer er med i den totale treningsplanen som skal resultere i at vi er i relativt svært god form i T-O! Rolige langturer fører til å bygge opp god blodgjennomføring til muskulaturen (bedre yteevne i T-O og mindre sannsynlyghet til muskelkramper), bygger aerob kapasitet ("livs"viktig i et langritt som T-O), "lære" kroppen fettforbrenning (meget viktig energikilde i maratonrittet T-O). Mange vil kanskje oppleve rolig langturer som "kjedelige" der man ikke får forbrukt kroppen. Men ha i tankene at dette er kjempetrening til T-O. Er du tilnærmet like opplagt ved terningsslutt som ved treningsstart, så skal du  være meget godt fornøyd med deg selv. Da er du i god form og har hatt en meget utbytterik trening:) 

Og ikke vær redd for å ikke få brukt kroppen skikkelig gjennom vårens treninger. Tirsdagene og torsdagene er det ofte nærmest bånn pinne:)

Stein med stive lås fra i går