Treningstider for Terrengsykkelgruppa 2014 : Velg "les mer" for info.

Sjekk Aktivitetskalenderen eller Forumet for evt flere detaljer. OPPSTART fra 31.03.2014.

Mandag, Tirsdag og Torsdag er faste treninger. Lørdag og Søndag når det blir bedre forhold i marka har vi møteplass ved Brekkekrysset for evt fellesturer .

Mandag kl 18:00 - 19:30: Teknisk terreng (stisykling)

- Fremmøte ved bommen / kiosken ved Sognsvann.
- Stisykling hvor vi evt splitter oss i 2 ferdighetsnivåer.

Tirsdag kl 18:00 - 20:30: Rolig langkjøring

- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen.
- Tirsdagsrunden på 54 km grus/asfalt (Brekke, Sandermosen, Ørfiske, Hakadal, Kikut, Bjørnholt, Hammern, Brekke).
- Deler i 3 grupper f.eks. ca 2t00 , 2t10 og 2t25. Avh av antall oppmøtte. I april/mai blir det 1-2 grupper.

- Evt alternativ rute i april via Bjørnholt, Kikut og Sørkedalen pga snø ved Movatn og Ørfiske.

Torsdag kl 18:00 - 19:30: Intervalltrening (bakkeintervall)
- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen.

- Ofte bakkeintervaller på grus med fellesstart fra Hammern-Skjærsjøen.

Lørdager kl 10 - ca 1330: Langtur sti / Langtur grus
Søndager kl 11 - ca 1430: Langtur sti / Langtur grus
- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen, evt annet oppgitt i Aktivitetskalenderen eller Forumet. Dette er ingen trening, men en felles møteplass for fellesturer.
- Gjerne en gruppe på grus og en gruppe på sti.

- Det vil i april/mai bli mange stiturer i Østmarka hvor vi trener til Terrengsykkelrittet.

Hilsen Ingve Nasvik