Brick-økter er ment å gjøre overgangen mellom sykkel-løp noe lettere på et triatlon! 

Temposykling (60 min) + rolig løping (30 min). Ulike sykler + nivå!

Våre duatlon-/brick-treninger på torsdager i partallsuker har blitt populære & flere utøvere har nå etterspurt at vi kjører trening hver torsdag dvs. at flere ønsker et alternativ til Bogstad treningstriatlon i oddetallsuker.

Vi sykler & løper v/i Sognsvann/Maridalen = Oslo Triatlons distanser på treningen. 

Gode triatleter til nybegynnere kan være med på denne økten!

"Daniel" kjører igang ulike triatlon-relevante opplegg - informeres om på stedet / eller vi legger ut opplegg i forkant. 

Oppmøte: Sognsvann v/bommen kl 18:30. 

Møt gjerne opp 15 min før! - gøy å bli noe kjent før dere setter avgårde - rimelig presist, noen minutter over.. 

Syklister samles etter 60 min temposykling v/bommen Sognsvann 19:30 - legger så ut på rolig løping som en samlet gruppe i utgangspunktet. 

Alle i Rye er velkomne! - alle nivå! - med tempo-, racer-, hybrid-, offroad-sykler! 

Det vil være en som passer utstyr når dere legger ut på sykling pluss sykler under løping. 

Flere detaljer: 

Ulike triatlon-relaterte opplegg:

Temposykling (60 min) + rolig løping (30 min). 

1) Vi gjør som i "triatlon-konkurranse"; legger opp til å sykle med 10 meters avstand (vi sykler forbi hverandre etter nivå).

2) Lagtempo-drag 

Temposykling (60min): 
Sognsvann - Låkeberget - Skar x 2 - Sognsvann
* det man rekker på 60min (f.eks Skar x 1+ 1/3 inn til Skar)
* Se kart, vedlegg.

Gruppen sykler rolig samlet bort til Brekke fra Sognsvann.

* Det avtales før start om dere igjen samles etter endt temposykling v/ Brekke - sykler samlet inn eller samles v/bommen Sognsvann.

Løping: 4 km 
* Se kart, vedlegg - deler av sprint-distansen på Oslo TRI.

Svømming? Triatlontrening... - det er ikke noe i veien for at de som ønsker det kan ta seg en runde i Sognsvann før sykkel + løping (vi passer også på våtdrakter).

Sjekk Aktivitetkalenderen - Ryes hjemmesider: https://www.sportsklubbenrye.no/triatlon

E-postadresse: triathlon@sktri.com

http://www.strava.com/routes/524564/edit