Sesongens Grand Finale er snart kun 2 uker unna, og her kommer viktig info som skal leses av alle som skal sykle T-O med Rye 15:

P.t. (3. juni) er vi en rekordstor T-O tropp på hele 32 ryttere :-) Disse er: Jan Einar R, Tore S, Ola H, Thor H, Fredrik B, Knut R, Runar R, Øystein S, Sindre B, Pernille M, Hans S, Martin S, Sjur Arne L, Lars Jørgen D, Kenneth V, Bent Erik V (grunnet hjernerystelsen fra RR er han p.t. litt usikker, men formen til Bent er i rask bedring :-)), Terje T, Øystein G, Jo S, Nils K, Øyvind K, Per Åge D, Trond B, Dag Ole S, Knut L, Ola C, Roger H, Håvard M, Jon-Ivar L, Stein B, Stein H, Espen Østvang (ny fra XP). I tillegg kommer forhåpentligvis Kåre F (han bestemmer seg nærmere rittet).

Står du på listen, men skal likevel ikke delta. så send mail snarest til sthemma@hotmail.com og stein.bjerkeset64@gmail.com

Vi tar gjerne imot flere T-O ryttere til laget vårt. Bare send en mail. Forutsetningen er at du er i god nok sykkelform og har erfaring fra rullesykling. Senest påmeldingsfrist er 10. juni, og du må stille på fellestreningen 11. juni kl 1800.

Føler du at du er i litt dårlig form og f.eks. sliter på rittene så langt i sesongen: Ikke fortvil, formen kommer til T-O :-) Nå fremover er det lagt opp til overskudd og formspissing inn mot T-O. Viktig at du stiller på TR nå på søndag. Ritt er den beste T-O treningen. Det er "tusenvis" av eksempler på ryttere som sliter med formen 2 uker før T-O, men som kommer i kjempeslag til selve rittet :-)

Også sykkelen din skal være i toppform til T-O. Husk generell service på den i løpet av de siste ukene før T-O. Sjekk spesielt kassett, kjede, wirer. Slitt? Skiftes!!! Nye dekk og slanger er påbudt i T-O. Får du punktering i T-O, så er det sannsynlig at du mister laget. Det er veldig synd både for deg selv og laget som mister en viktig ressurs på veien sørover mot Oslo. Velg det punkterings"sikre" foran den optimale trilleegenskapen. Jeg sykler nå mitt 9. T-O og har aldri punktert, til tross for innvolvering i 3 tegnestiftsabotasjer. Jeg trippelforsikrer meg med punkterings"sikre" dekk, tykke slanger og slange-guffe.

En uke med sykdom nå kort tid før T-O vil være veldig uheldig for din T-O form. Derfor være 100 %-idrettsutøver nå den siste tiden inn mot T-O. Spis godt og regelmessig, ikke jobbe "døgnet rundt", mye søvn. Sykdom i din aller nærmeste familie, ta dine forholdsregler. Ikke råkline med kjerringa di som har halsbetennelse :-)  Ekstra fokus på hygiene.

Ekstra mye søvn den siste uken før T-O. Idrettsutøvere som skal prestere i mesterskap, sliter ofte med nærmest null søvn før konkurransedagen. Ikke noe problem så lenge vedkommende har sovet mye de tidligere døgnene. Hotel-natta før T-O vil sannsynligvis også inneha lite søvn for oss.

I bagasjen opp til Trondheim bør man ha med seg mye ekstra sykkelklær. Været i T-O kan være alt fra steikende sol (30'C) til nærmest 0'C og surt regn. Ta med ekstra sett med klær og vanter slik at du event. kan skifte det under rittet.

T-O programmet:

Torsdag ca kl 18: Innlevering av sykkel og hjul på Årvoll skole.   Fredag kl. 1300: Pizza-lunsj på Egon i Trondheim for de som ønsker det.    Fredag kl. 1400: Alle som er ankommet Hotel Augustin blir med og pakker servicebilen og mat-/drikkebilen.   Fredag kl. 1600: OBLIGATORISK infomøte på Hotel Augustin til alle 15-ryttere og følgemannskap.    Fredag kl 1800: Felles middag til alle 15-ryttere som bor på Augustin.   Fredag sesent kl 21: I seng.   Lørdag kl. 0300: Frokost.    Lørdag kl. 04.00: Sjekke ut av hotellet og sette din personlige kasse inn i matbilen. Deretter oppvarming.     Lørdag senest kl. 04.30: Oppstilling i startområdet.  Lørdag kl. 04.40: God tur til Oslo :-)

Stein B