Treningstider for Terrengsykkelgruppa 2016 : Velg "les mer" for info.

Sjekk Aktivitetskalenderen , Facebook eller Forumet for evt flere detaljer. OPPSTART: Uke 14/15.

Mandag, Tirsdag og Torsdag er faste treninger. Lørdag og Søndag har vi vanligvis fast møteplass ved Brekkekrysset for fellesturer.

Mandag kl 18:00 - 19:30: Teknisk terreng (stisykling)

- Fremmøte ved bommen / kiosken ved Sognsvann.

- Stisykling hvor vi evt splitter oss i 2 ferdighetsnivåer.

Tirsdag kl 18:00 - 20:30: Rolig langkjøring

- Alternativ rute i april via Bjørnholt, Kikut og Sørkedalen pga snø ved Movatn og Ørfiske.

- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen.

- Tirsdagsrunden på 54 km grus/asfalt (Brekke, Sandermosen, Ørfiske, Hakkadal, Kikut, Bjørnholt, Hammern, Brekke).

- Deler i 3 grupper f.eks. ca 2t00 , 2t10 og 2t25. Avh av antall oppmøtte. I april/mai blir det 1-2 grupper.

Torsdag kl 18:00 - 19:30: Intervalltrening (bakkeintervall)

- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen.

- Ofte bakkeintervaller på grus med fellesstart fra Hammern-Skjærsjøen.

Lørdager kl 10 - ca 1330: Langtur sti / evt Langtur grus
Søndager kl 10 eller kl 11 - ca 1430: Langtur sti / evt Langtur grus

- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen, evt annet oppgitt i

Aktivitetskalenderen , Facebook eller Forumet .

Dette er ingen trening, men en felles møteplass for fellesturer.

- Gjerne en gruppe på grus og en gruppe på sti.

- Det vil i april/mai bli mange stiturer lørdag og søndag i Østmarka hvor vi trener til Terrengsykkelrittet.

Hilsen

Ingve Nasvik og Roger Amundsen