Ved intervalløkter på Sognsvann, møtes vi ved bommen ved parkeringsplassen. Vi varmer opp med en rolig runde rundt Sognsvann. De fleste intervalløktene vil gå på grusveien mellom Sognsvann og Gaustad.

Intervalløkter: Intensitet/fart skal være lik på alle intervaller eller svakt stigende. Ved f.eks 6x4 minutter skal alle intervallene løpes på konstant fart og tid. Farten skal ikke være høyere enn at 7x4 minutter skal kunne gjennomføres. Pausene mellom intervallene er som regel halvparten av tiden intervallet tar (feks 2 minutter ved 4 minutters løping). Vi går hverandre i møte i pausene og starter neste intervall samlet.