Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Løpegruppas intervaller flyttes inn på Bislett fra 7. november
Av Ingve Nasvik, 4. november 2017 - 12:16
Vi flytter intervallene inn på Bislett stadions innendørsbane fra tirsdag 7. november. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før ca kl 1855-1900.
Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1905 hvor vi løper 3 runder inkl. 2-3 stigningsløp på siste runde.
En runde (545m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 puljer fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall. Vi vil da også avslutte ca samtidig.
Det kan være mulighet for de som ønsker det å løpe på utendørsbanen med hodelykt, men bare hvis det ikke er frost.
7. nov. Pulje 1: 6x2 + 2x1 = 14 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
7. nov. Pulje 2: 5x2 + 2x1 = 12 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.
Etter treningene har vi planer om å ha en kort styrkeøkt for løpere for de som ønsker det. Det er garderober, dusj og låsbart skap for verdigjenstander (ta med egen liten hengelås)
Vi må være ute av stadion kl 21.
Alle nye og gamle løpere er velkommen!
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
