Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Treningsplan Rye 1 apr-juni 2018
Av Jan Gamre, 7. April 2018 - 9:28
Forum:
APRIL:
Torsdag 12. apr kl 18 Oppmøte OKS. Rulletrening på Romerike.
Søndag 15. apr kl 10: Hvervenbukta rolig langtur sørover
Tirsdag 17. apr kl 18: Grefsenkollen Lachmannsvei, bakkedrag
Torsdag 19. apr kl 18 Oppmøte OKS. Noen harde drag på Rolfern.
Samlingshelg:
Lørdag 21. apr kl 09: Hvervenbukta rolig langtur sørover
Søndag 22. apr kl 11: Enebakk Rundt trase, Oppmøte på Skullerud. (Første møte med gjengen fra Telemark)
Tirsdag 24. apr kl 18: Hvervenbukta Rulletrening.
Torsdag 26. apr kl 18 Oppmøte OKS. Noen harde drag på Romerike. Ca 6 mil.
MAI:
Tirsdag 1. mai: Oppmøte v/Narvesen Skullerud T-bane kl 07:40. Enebakk Rundt ritt. Vi starter rittet kl 08:30
Torsdag 3. mai: Egentrening
Søndag 6. mai kl 10: Oppmøte OKS. Hurdalsjøen, Minneåsen, Årnes, 16 mil.
Tirsdag 8. Mai kl 18: Hvervenbukta Rulletrening.
Torsdag 10. mai kl 10: Langtur fra Sandvika på Kristi himmelfart. Hurum Rundt.
Søndag 13. mai kl 9:30: Årvoll skole. Nordmarka Rundt trase, 15 mil.
Tirsdag 15. mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening. Mange sykler UCK karusellen på Jessheim (Gystadmarka skole).
Søndag 20. mai kl (tidlig): Oppmøte Årvoll skole. Nordmarka Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)
Tirsdag 22. mai kl 18: Egentrening bakkeintervall
Torsdag 24. mai kl 18: Hvervenbukta Rulletrening.
Lørdag 26. mai kl (tidlig): Oppmøte Brandbu. Randsfjorden Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)
Tirsdag 29. mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening. Mange sykler UCK karusellen på Jessheim (Gystadmarka skole).
Torsdag 31. Mai kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Tempotrening - hardøkt.
JUNI:
Søndag 3. Juni Oppmøte Sandvika. Tyrifjorden Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)
Tirsdag 5. Juni kl 18: Egentrening Bakkeintervall
Torsdag 7. Juni kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Tempotrening - hardøkt.
Søndag 10. Juni Kl 10: Oppmøte Hvervenbukta langtur sørover.
Tirsdag 12. Juni kl 18:30 Oppmøte OKS. Rulletrening med innslag av høy fart - 4x8 formutløsende drag.
--
Ta kontakt dersom du har spørsmål eller trenger tilgang på vår lukkede FB gruppe.
Jan Gamre
Kaptein
Rye 1
jangam(@)mac.com
mob: 92802286
- Logg inn for å skrive kommentarer
Har dere mulighet til å legge
Har dere mulighet til å legge dette inn i Ryes aktivitetskalender? Det er flere som etterlyser sykkeltreninger der. Akkurat nå ligger det bare innhold fra løp - det er ikke helt representativt for hele klubben.