Hei folkens, litt om treningene før Styrkeprøven:

Vi følger i all hovedsak aktivitetskalenderen, men med følgende spesifiseringer:

Tirsdag 15.06 - Rolig tur fra Hvervenbukta.

Her kommer vi til å legge inn 2 x 15-20 med rullekjøring i lav konkurransefart. Ellers en rolig og kort tur. Husk å spis og drikk i løpet av økta sånn at vi ikke tømmer kropper mer enn nødvendig.

Torsdag 17.06 - Tempodrag

Kløfta. 4 x 6 Partempo i sone 4. Ellers en kort økt med fokus på rolig tur hjem. Spise gjerne noe med karbohydrater og proteiner så fort som mulig etter dragene er ferdig. Viktig å få etterfyllt lagrene så fort som mulig.

Lørdag 19.06 - Rolig langtur

På aktivitetskalenderen står det 15 mil. mange sykler til trening så turen kommer nok ikke til å bli så lang. Væravhengig. Kommer til å gå rolig.

Tirsdag 22.06 - Formutløsning

Brekkekrysset. Bakkedrag 10 min (sone 3) + 6 min x 6 (sone 4, til toppen) + 4 x 2 (sone 4++)

Her handler det om å kjøre kroppen såpass at man med riktig inntak av næring og hvilke dagene etterpå kan nyte godt av "hyperkompensasjon". Med det menes at lagrene fylles fullere enn til vanlig. Oppsettet over er kun et forslag. Dere bestemmmer selvsagt selv når "nok er nok".  Men slitne, det skal dere bli:)

Onsdag 23.06 - Restitusjon

Brekkekrysset. Vi møtes og triller rolig inn og ut av Maridalen noen ganger for å løse opp etter den harde økten dagen før.

Nils Jørgen