Lagoppstilling Nordmarka Rundt:

Lagoppstilling fra 0850. Alle må være på plassene sine aller senest kl 0855!

Oppvarming er som vanlig absolutt helt nødvendig.

Flying start. Startmatta er ved påkjøringsrampen/busskuret fra Årvoll til Ring 3.

Klarer vi å henge oss på halen av XP ned til Sinsenkrysset så gjør vi det, og venter med å sette igang rulla. Hvis det blir for mye trekkspill lar vi de bare dra avgårde og setter igang vår egen rulle tidligere. Kontrollert ut fra Sinsenkrysset så alle er med. Ikke legg for mye trykk i pedalene ut fra rundkjøringen før det ropes "alle med".

Høy fart langs Ring 3. De som ikke klarer å gå skikkelig rundt i front av rulla må legge seg på halen. Vi har masse folk å fylle på med.

Opp Sollihøgda vil gå på omtrent samme tid som rittgjennomkjøringen (15 minutter, som var identisk med tiden på NR 2009). Forholdsvis høyt tempo men absolutt helt jevnt. Kapteinene styrer i utg.punktet farten etter egen intensitet (sone 3). Gi gjerne tilbakemeldinger på farten så vi eventuelt kan justere for å få med flest mulig over i god behold. Kjører sakte rullering hele veien (liten fartsforskjell mellom rekkene). 

Legg deg på halen i god tid før nedkjøringen hvis du ikke er komfortabel med høy fart i tekniske utforkjøringer. Når vi nærmer oss toppen av bakken vil vi uansett ta ut en del ryttere fra rulla. Vi kjører med relativt liten rulle nedover for å få bedre flyt (ca. 12 ryttere).

Ned Sollihøgda må gå kontrollert. Skikkelig trykk i front, men sørg for at folk klarer å komme rundt deg!  

KONTROLLERT ut av alle krappe tekniske svinger/kryss/bakketopper.

Langing på toppen av bakken etter Jevnaker. Bakerste mann har ansvar for å ikke somle, og å rope ALLE MED når han er ferdig.

Deretter er det bare å opprettholde høy fart nedover Rv4 så Tempoen ikke tar oss igjen.

Dette blir bra!