Nok en gang takk for et godt gjennomført ritt.
Dette laget begynner å bli veldig bra!!!

Her kommer noen betraktiniger fra halen:

Åpningen virket for meg å være hardere enn den var på Enebakk rundt, noe som kan ha sammenheng emd at vi i dag lå tettere på L40. Etter at vi valgte å la de kjøre, modererte det seg noe, men jeg tror nok mange hadde sin pulstopp for dagen i løpet av de fem første kilometrene.

De lange bakkene ble kjørt meget bra i dag. Når praten går livlig i feltet, ligger vi på rett belastning. Med den styrken vi nå begynner å få i laget, vil vi uansett kjøre såpass my fortere på flatene, slik at vi tåler å kjøre rolig i bakkene.

Mellom Sundvollen og Åsa, gikk det til tider litt vilt for seg. Ble noe ujevn, og til dels litt for hard kjøring der. Men ikke verre enn at vi kom oss gjennom på en grei måte.

Fra Roa og inn var det flere som viste imponerende kjørestyrke, mens andre, inkludert meg, slet med kramper av forkskjellig art. Oppdaget at det faktis går an å få kramper på baksiden av kneet i dag- det var helt nytt for meg og var med på å gjøre rittet til noe spesielt :-)

Når det er sagt, det er ikke verdens undergang om  man skulle få kramper. Få innpå rikelig med drikke og annen næring, og la beina gå lett- da klarer man som regel å holde dette i sjakk, og likevel henge med gruppa. Man kan til og med bli helt kvitt det, og heller bli en ressurs i rulla igjen.

Dere som lå i rulla hele dagen gjorde en vanvittig jobb! Jeg er meget imponert.
Et tips til senere ritt kan likevel være følgende: Bruk halen før du kjenner at du er veldig sliten. Det er bedre å ta en ekstra tur ned, få i seg litt  næring, for så å være med i rulla igjen. Enkelte ble liggende helt til de var sluttkjørt, for så å bite seg fast på halen etter best mulig evne etterpå. Det styrker laget mer om man går bak litt tidligere, og dermed rekker å hente seg inn til å kunne yte mer senere.

Rullekjøringa gikk for det meste veldig bra i dag. Lite luker, og jevn og god kjøring.
en ting vil jeg likvel nevne: vi bytter aldri rekke uten at vi har fått beskjed om det. Det være seg bakerst i rulla- aldri bytte uten at man har fått beskjed om at man er sistemann UANSETT!
Det samme bak på halen, vi bytter ikke mellom rekkene uten at dette er klarert med rytteren rundt. Slik unngår vi farlige sitausjoner.

Gleder meg allerede til helgen igjen.
Vi ses på tirsdag.

Kaptein Krampe