Du er her

LAGOPPSETT Randsfjorden Rundt

Geir Pettersens bilde
Forum: 

 

Vi kjører med målsetting om snittfart på 42 km/t, som i så fall bringer oss inn på ca. 3:37. Det må kjøres godt og hardt for å klare dette.

 

Lagoppsett:

1   Geir Pettersen Håvar Hilde
2   Kjetil Kronborg Jo Stenvik
3   Ole Harald Austad Øyvind Gudmundsen
4   Stian Gjone Kristoffer Bugge
5   Bent Erik Vangberg Martin Jarrett
6   Glenn Arvesen Kåre Furulund
7   Aleksander Gulbrandsen Markuz Lindgren
8   Pål Lønseth Kenneth Antonsen
       
9   Tarjei Lægreid Kristoffer Solem
10   Odd Oskar Bjelke Dagfinn Aarvaag
11   Stig Salater Christer Braathen
12   Gudbrand Bjørn Øverby
13   Gaute Asle Løvik
14   Thorstein Wines Stein Bjerkeset
15   Bjørn Sigurd Johansen Henrik Holum
16   Jan Erik Breimo  

 

Starten går kl 0845. Oppstilling fra kl 0835. Alle må ha funnet plassene sine aller senest kl 0840!

 

Varm opp godt. Noen sone 3 - drag i startbakken anbefales.

 

Starten

Rolig masterstart noen minutter fram til bunnen av bakken. Deretter må alle være forberedt på at farten vil bli skrudd opp. Kjører på to faste rekker et godt stykke opp. Geir og Håvar vil kjøre på intensitet omkring 83 - 85% (lav/middels sone 3). Målet er at det skal være mulig for samtlige å være med opp og at de aller fleste skal klare det på intensitet godt under terskel.

 

Når vi har fått opp marsjfarten etter bakken vil vi fylle på med flere folk i rulla.

 

Ned til Jevnaker

Lettkjørt parti med mange lange, slake nedoverbakker. Ikke spesielt teknisk vanskelig, men her er det mulig å tape mye tid hvis vi ikke opprettholder tilstrekkelig høy og jevn fart. Sørg for å gå på halen hvis du begynner å lage luker eller ikke klarer å rullere skikkelig rundt i front. Kapteinene vil også ta ut folk fra rulla hvis det er behov for justeringer, og vi vil justere opp farten hvis intensiteten blir for behagelig. 

 

Fra Jevnaker til mål

Småkuppert terreng med mange slake svinger.

1) Tett i front av rulla og mellom rekkene.

2) Folk i front må sørge for at laget flyter over småkneikene og å opprettholde farten passe langt opp i de lengre bakkene.

3) Husk korteste vei (i vår veibane). Det viktigste er imidlertid tett i front, så folk i begge rekkene må følge med når vi kutter svingene!

 

Langing blir etter ca. 80 km. Ta som vanlig med alt du trenger av mat på lomma fra start.

 

Tett og fin rulle over målstreken, til ny bestetid for laget i Randsfjorden Rundt!

 

Geir Pettersens bilde

Markuz melder avbud pga. sykdom.

Dagfinn tar plassen i rulla.

Geir Pettersens bilde

Tarjei plasseres helt sist på halen fra start og opp den første bakken.

Da har han oversikt over hele laget og kan melde fra på radio hvis vi bør justere farten litt.

 

Mot slutten av bakken legger Tarjei seg fram på den vanlige halesjefplassen slik det står i lagoppsettet.

 

lars-magnus madsens bilde

Heia Gutta!!

Det er kjipt at jeg ikke blir med dere. Men prioriterer en extra hviledag.. desverre!. har blitt mye inn og ut med sykehus og fysoterapi, men de mener å ha lokalisert  problemet med tanke på kolapsen i venstre lår på NR. Så nå kan det vel ikke bli annet enn bedre.

Dere ser sterke ut og mange bra ryttere... dere ble lagt merke til av andra lag på søndag pga fin og kontrollert kjøring...

 

Lykke til... og god tur i morgen!! : ))

Lars-magnus

Kenneth Antonsens bilde

Hei Lars Magnus.

Først og fremst, bli frisk og god bedring.

Vi har satt som mål av oss å ta lag - rekorden imorgen, vi hadde virkelig hatt behov for deg og dine kjempe krefter, og gode humør.

Så imorgen kjører vi for deg !

Vi sees før du vet ordet av det.

Kenneth