Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Matmoms
Av Kristoffer Bugge, 15. juni 2010 - 15:14
Forum:
Hei,
Her er min foreløpige plan rundt mat på turen. Må si jeg gleder meg for kan jo spise utrolig mye mat! Er nok godt mulig at dette blir alt for mye, men det er i alle fall greit å kunne ha muligheten til litt variasjonsmuligheter. Tviler på at matlysten er på topp etterhvert og da kan det være bra med litt variasjon og også noe som går lett ned..
Ernæring:
-Gel
-Energibarer
Fullkornbrød med: leverpostei /saltpølse / kaviar / omelett
· Tre runder i
brødmat. Har med fra start og pakker i begge kassene.
Nutridrink Compact
· Ha i en flaske
fra start, og en flaske i hver av kassene
Salttabletter
Litago
· Ha en flaske i
hver av kassene
Ringer Drikk + / maxim miks
· Ha i en flaske
fra start, kombinert med ringer drikk og maxim. En ferdigblanding i hver av kassene
Start med:
Brødmat, gel, energibarer, bananer
1 flaske Nutridrink Compact
1 flaske med Maxim / Ringer Drikk + miks
Kasse 1:
Brødmat, gel, energibarer, bananer
1 flaske med Nutridrink
1 flaske med Maxim / Ringer Drikk + miks
1 kartong med litago til å ha på kroppen
Fiskekake
Kasse 2:
Brødmat, gel, energibarer, bananer
1 flaske med Nutridrink
1 flaske med Maxim / Ringer Drikk + miks
1 kartong med litago til å ha på kroppen
Fiskekake
Underveis, blir det 4 langinger med maxim. Bytte ut de to
tomme flaskene fra sykkelen
2 flasker fra start, derav 1 maxim og 1 Nutridrink
2 flasker 1. langing, derav 2 flasker maxim
2 flasker ved første kassestopp, derav 1 maxim/Ringer drikk
og 1 Nutridrink
2 flasker 2. langing, derav 2 flasker maxim
2 flasker 3. langing, derav 2 flasker maxim
2 flasker ved andre kassestopp, derav 1 maxim/Ringer drikk
og 1 Nutridrink
2 flasker 4. langing, derav 2 flasker maxim
Maks inntil Maxim: 11 flasker, 2 flasker Nutridrink, 2
kartonger litago
- Logg inn for å skrive kommentarer
Det var da svært så
Det var da svært så detaljert, Kristoffer, men det er veldig lurt å ha en plan for spise/drikke. Alle trenger ikke å gå så spesifikt til verks, men jeg oppfordrer alle til å tenke over dette og sette opp en liten plan for seg selv. Husk at du er nødt til å spise jevnlig. Den beste rittmaten er den maten du faktisk klarer å spise.
Noen kommentarer:
Dersom Nutridrink er det samme innholdet som jeg hadde med på treningen tirsdag så håper jeg for din skyld at du ikke har tenkt å drikke 0,75 liter av det til stadighet. XP kjører med Nutridrink som man kan få kjøpt på apotek for hele 30 kr for en bitteliten miniflaske. Konklusjonen min etter testen er at det smaker høgg, men det fungerer veldig bra å få i seg selv med ganske høy puls og midt i et tempodrag. Jeg kommer i alle fall til å ha med minst 3 - 4 slike småflasker til bruk litt ut i rittet.
Hver rytter får bare en kasse. Dvs. to kassestopp, men samme kasse.
Fullkornbrød kan være vanskelig å spise. Loff glir lettere ned. Skjær uansett vekk alle skorper.
Salttabletter er tungt for magen og er vanndrivende. Tas med forsiktighet, kun hvis du vet at du tåler det og med mye drikke. Tissestopp neste...
Veldig detaljert ja.. Er ikke
Veldig detaljert ja.. Er ikke noe mål å følge planen til punkt og prikke, men som du skriver så føler jeg det er en klar fordel å ha en plan på hva som taes med ved de to kassestoppene. Har ingen tro på at jeg klarer å tenke klart da (for jeg levner meg liten tro på at jeg er særlig rask i topplokket etter x-antall timer på sykkelen).
for mye salt blir vanndrivende.
Hvis du tar inn for mye salt vil kroppen reagere med å prøve å skille det ut, derav må du tisse.
Bør kun tas om det er ekstremt varmt og at svette tapet blir eksremt. Du bør klare kompensere dette med maxim alene. For sterk maxim har igjen samme effekt, du må tisse. .P
personlig kjører jeg mest med vann, evt ene flasken tynn maxim. fyller heller på med gels.
mvh
stig
RYE TEMPOEN
Takk, da skjønte jeg det
Takk, da skjønte jeg det også :D
Mvh
Kristoffer