Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Spinning Nationalteateret 30.11 + 7.12
Av Øystein Bråten, 29. november 2011 - 12:15
Forum:
Vi repeterer Mads Kaggestad program i morgen, som vi kjørte gjennom onsdag 16.nov. Dvs pyramide i sone 3 + 30 sekundere opp i sone 4 mot slutten.
Onsdag 7.desember kjører vi "Bjarne Riis" - 5 x 5+5 minutter. 5 min styrketråkk (denne gang i riktig tempo, hehe) rundt 40 rpm, rett over i 5 minutt tempo i 100-110 rpm. Alle drag i kontrollert sone 3.
- Logg inn for å skrive kommentarer
