Har blitt forespurt om jeg kunne legge ut treningplanen til tri-løpegruppa her. Vi løper hver mandag inne på Bislett, og det er bare for alle medlemmer å henge seg på. Send meg en mail om dere vil bli lagt til på mailinglisten.

Det er Garderobe og dusj på bislett.

Hei alle sammen!

Da er det nytt år og nye forsetter!

Vi regner med at de fleste har hatt god tid til å spise juleribbe og medisterpøser i ferien, og starter derfor med en litt kortere økt enn det vi kjørte rett før jul.

Oppvarming: 3 runder til 19.15
Hovedøkt: 3-3-2-2-2-2-1-1. 1 min pause mellom hvert drag, sone 3.  De som har trent godt og glemte aquaviten kan godt legge til et ekstra drag på 3 runder.
Ned-jogging: 2 runder rolig, 10 minutter uttøying.

Lengden på økta blir da: 1635 + 8720 + 1090 = 11445 meter. (13080 om man tar ekstra draget)

Sees i 7 draget!

-Henrik