Forstår det slik at vikaren ble syk på onsdag. Beklager dette og håper dere fikk trent likevel. 

Da var det klart for innspurten:

29. februar:  Ordinært 90-minuttersprogram

7. mars: Sufferfest videoøkt, 90 minutter

14.mars: Ordinært 90-minuttersprogram

21. mars: Ordinært 90-minuttersprogram

28. mars: Sufferfest videoøkt, 90 minutter

Drister meg til noen tips:

Det er ikke feil med spinningen som gjør at bakkesyklingen går så tungt etter påske. Når sykkelen er vinklet oppover engasjeres muskelfibrene på en litt annen måte. Sett noen svære bøker (leksikon, Norges lover, bibelen) under forhjulet ved rullesyklingen i kjelleren en gang i uka - problemet løst.

Noen er i gang med VO2-maks treningen allerede og de brenner ut før Randsfjorden Rundt. Siden praktisk talt alle Rye-syklister er maratonsyklister burde VO2-maks egentlig utgå helt til fordel for mer tid på terskel - siden rittsyklingen ikke skal foregå over terskel.

90-minuttersspinning er for kort til å trene arbeidsøkonomi (lære kroppen å brenne fett etc). De av oss som slurver med langkjøring får problemer etter påske. Hiv deg med på utelangkjøring i helgene som tilbys nå.