Tirsdag 11.02 på Bislet Stadion kjører vi følgende opplegg:

Vi deler inn i to puljer:

4 Runder oppvarming

Deretter  kjører vi drag som følgende:

Pulje 1:

3-3-4-3

Pulje 2:

2-3-3-2

Første drag etter oppvarming anbefales rundt rett over terskel  i sone 2-3 /oppunder sone 3

De lengste dragene på 8 min + anbefales i sone 3- 3+

Total varighet på øvelsen ca 60 min.

Vel møtt på banen kl 19.00

- Bjarte