Resten av tiden frem til T-O vil ha et tøft fellesprogram (bakkedrag eller lagtempodrag på tirsdagene, rulle med høy intensitet på torsdagene, ritt eller langtur med rittempo i helgene. 

Derfor er det viktigere enn noen gang å gjennomføre en ROLIG egentreningsøkt hver uke. Forslag til egentreningsprogram frem til T-O:

23. eller 24. mai: Rolig 60-80 km.

1. juni: Rolig 40-60 km på lette gir for å "vaske" Randsfjorden Rundt ut av bena.

6. juni: Rolig 30-50 km som en overskuddsøkt før Mjøsa Rundt.

13. juni: Rye 16: Rolig 40-60 km som en overskuddsøkt før Tyrifjorden Rundt.

14. eller 15. juni: Rye 17: Halvhard 100-140 km (29-31 km/t alene, 31-33 hvis flere ryttere).

Ukene 25 og 26: INGEN egentrening!

På de rolige egentreningsøktene er det viktig at man føler seg nesten like uthvilt ved "målgang" som før start.

Lykke til! Egentreningene nå fremover er kjempeviktige for å nå toppformen 28. juni:)

Stein B.