Intervalltrening på Bislett kl 19.00

Velkommen til årets første intervalltrening.

Dagens program er:2-3-3-3-3-2 16 runder alt 2-2-3-3-2-2 14 runder  + 3 runder oppvarming og nedjogging.

Intervalløkter: Intensitet/fart skal være lik på alle intervaller eller svakt stigende. Treningene på Bislett deles i 2 puljer. Pulje 1 = ca 2 min pr runde, Pulje 2 = ca 2,5 min pr runde. Pausene skal være halvparten, men helst maks 2-2,5 min. Ved f.eks 7x2 runder skal alle rundene løpes på konstant fart og samme tid. Farten skal ikke være høyere enn at 8x2 skal kunne gjennomføres.