Intervalløkter: Intensitet/fart skal være lik på alle intervaller eller svakt stigende. Ved f.eks 6x4 minutter skal alle intervallene løpes på konstant fart og tid. Farten skal ikke være høyere enn at 7x4 minutter skal kunne gjennomføres.

Ved intervalløkter i Frognerparken møtes vi ved hovedporten og starter treningen med en runde oppvarming i parken. Etter intervallene løpes en kortere runde som nedjogg.