Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Trening 20/5 - Frognerseteren
Av Tage Rickard Sundell, 19. mai 2015 - 9:08
Oppvarming:
Med kjegler + kort sprintstafett (trackstandstart kjegle til kjegle)
Teknikk:
- kort repetisjon av svingteknikk på parkeringsplass
- svinger (m/linjevalg) + doserte svinger
- S dosering
- bruk av terrenget – pumpe og hoppe
Momenter:
- se utgangen (heng opp noe i utgangen for å hjelpe)
- fotarbeid
- ytre kne innover mot/på ramme
- fart ut av svingen, trykke inn -> skyve sykkelen foran seg ut
- avsluttende manualkonkurranse/trening
Gruppe:
Group content visibility:
Offentlig - alle kan lese