148 km. Målsetning: 3.59.59 (37,0 km/t).

Rullekapteiner: Sjur og Per-Åge. Reserve: Bent.   Halekapteiner: Jo og Kenneth

P.t. ser et ut til at vi blir 27 15-ryttere og 4-5 gjesteryttere.

Oppmøte presist kl. 06.45 ved Krogsveen ved Årvoll-kiosken. Alle stiller ferdig skiftet og med startnr. Informasjon + drikke/mat-bil.

Startoppstilling senest kl. 07.45. I front: Sjur og Stein H. Ellers i rulla (tilfeldig rekkefølge): Dag Ole, Fredrik, Hans, Håvard, Knut, Lars Jørgen, Nils, Ola C, Roger, Stein B, Øystein G, Øyvind. Halen: Jo og Bent i front. Pernille bak Bent, Per-Åge bak Jo. Deretter de øvrige 15-rytterne. Bakerst på halen: Gjesterytterne. Start kl. 07.51.

Nordmarka Rundt er et fysisk hardt ritt med mange høydemeter. 5 tøffe stigninger (med snittfart i parentes): Sollihøgda 7 km (20-22 km/t), Klekken 2 km (ca 20 km/t), Jevnaker 5 km (15-18 km/t, Grua 2 km (15-18 km), Gjelleråsen 4 km (15-18 km). I alle disse stigningene låses rulla. I de 3 første bakkene skal Håvard, Nils, Jon-Ivar og Ola C dra oss  oppover bakkene. Roger og Stein H sitter i 3. posisjon og styrer farten. I de 2 siste stigningene er det kapteinene som styrer farten.

Det er 5 større nedoverbakker i rittet. 2 bakker ned fra Sollihøgda, før Jevnaker, ned til Roa, ned fra Grua. Her sykler vi med redusert rulle 8-10 ryttere, og kun de som er trygge i nedoverbakker sitter i rulla. Sykle med lav risiko. Hold trygg avstand til foranliggende. Svingene sykles behersket. Før nedoverbakkene legger Dag Ole og Bent seg bakerst på halen, kontrolerer feltet nedover. Når rulla kommer ned på flaten roer de noe ned og venter på "alle mann alle" fra Dag Ole/Bent før de igjen setter rittfart.

Partiet mellom Sundvollen og Klekken er mye berg og dal (teknisk krevende parti). 

Ellers er løypa lettkjørt med mye flater eller slakt nedover. Terreng der vi holder 40-45 km/t.

Fokusområder: 

Sykle behersket Årvoll-Sinsenkrysset-Storo. Ikke mist halen!!!!!!!!!!!! Rulla må også holde noe tilbake etter avkjøringer og bakketopper. Husk de 15-20 på halen! Holde stor fart inn i bakkene, sluke småbakkene, roe ned oppe i mellom- og langbakkene.

Unngå downperioder i rulla! 12-16 ryttere i rulla. Og da kun ryttere med relativt friske bein. Er du sliten, så "hvil" deg og spis på halen, og kom sterkere tilbake i rulla :-) Slitne ryttere i rulla forsinker oss. Det har vi ikke råd til. I Nordmarka rundt skal våre sterkeste ryttere bidra mer i rulla enn oss andre. 

Gode overganger bak på rulla, ut en ekstra 1/2 sykkelbredde (gjelder ikke ved Klekken grunnet elendig asfalt). Klar kommunikasjon; si navnet til makkeren høyt og tydelig. Lang spissing i front av rulla. Unngå hull og sprekker i asfalten!!!!!!! Sykle korteste vei. 

Drikkestopp øvest i Jevnakerbakken. Alle inn på en rekke 100 meter før stoppen. Per-Åge legger seg sist. Kast tomflaskene. Sykle rolig inn mot stoppen, ta flasken og maten, sykle ROOOLIG videre på 2 rekker, vent på signal fra Per-Åge, starte opp rulla forsiktig.

Nordmarka Rundt er som nevnt et tøft ritt der mange av oss virkelig må bite tenna sammen, og virkelig  kjempe for å bli med laget helt inn. Alle bør bli med til Skui, Sollihøgda sykles kontrollert og vi håper alle fortsatt er med over toppen. Etter Sundvollen vil mange av oss kjenne det. "Hvil" deg på halen om nødvendig. Jevnakerbakken kan være en tøff affære (lang og bratt). Grua-kneika er lei fordi vi er slitne før vi kommer dit. Håper alle er med til Harestua. Derfra og inn er det viktig å være konsentrert; ikke mist hjulet foran! Ingen skal mistes fra Rotnes. Gjelleråsbakken-tempoet justeres ut fra rytternes fysiske tilstand.

Rye 15 er gull, Normarka Rundt skal vinnes! God tur kompiser!!!

Stein B