Værmelding: Lett sol, 12-16 'C, ikke nedbør (noe usikkert), litt vind 4-6 m/s fra sør.

145 km. Målsetning: 3t 59 min. (snitt 36 km/t)

Antall påmeldte pr. fredag kveld: 23 Rye 15 og 2-4 gjesteryttere.

Oppmøte ferdig skiftet med stratnr. PRESIST kl. 0700. Rittstrategi, info, hjul. Shellstasjonen Jørgen Kanitz gate 163, Sandvika.

Deretter direkte oppvarming.

Oppmøte i startslusen: Kl 0750. Start kl 0800.

Rullekapteiner: Sjur og Stein H.  Halekapteiner: Jo og Knut. Startrulle (16 stk): I front Sjur og Stein H. Ellers i tilfeldig rekkefølge: Dag Ole, Hans, Håvard, Jan Einar, Jon-ivar, Ola C, Roger, Ola H, Tore, Øystein G, Øyvind. Lars Jørgen, Martin, Fredrik.   Halen: Jo og Nils først. Deretter øvrige ryttere. Bakerst: Espen og Knut. 

Låst rulle ut fra Sandvika sentrum. Deretter aktiv rulle. Startrulla sykler uendret frem til foten av Sollihøgda-stigningen (ca 10 km). Der omorganiseres det etter signal fra Sjur: Ola C og Håvard i front. Dag Ole og Ola H i 2. posisjon. Deretter Sjur, Jon-Ivar, Øyvind og Hans. Deretter Stein H og Roger. Dag Ole og Ola H styrer tempoet opp til toppen av Sollihøgda (underkant av 20 km). På toppen senker Ola C og Håvard seg ned til halen, De 6 foran Stein H og Roger sykler 6-mannsrulle ned til første flate. Ellers 2 rekker bak Stein H og Roger. Helt bakerst Espen og Knut som skal hjelpe eventuelle ryttere som sliter nedover. Nede på første flata roer rulla noe ned, venter på "alle mann alle" fra Knut/Espen. Rulla fylles opp til 16 ryttere. Knut og Espen fortsatt helt bakerst. Nede på flate nr. 2 roer rulla igjen noe ned og venter på signal fra Knut/Espen. Deretter er Knut og Espen igjen ordinære ryttere. NB! Ikke bli for ivrige i partiet ned til Sundvollen (ca 35 km). Fort å stivne i låra her.

Kupert terreng fra Sundvollen til Ask (ca 55 km). En noe lengre stigning før nedkjøringne til Ask. Her låses rulla. Medvind fra Sundvollen til Ask. Ask til Vikersund (ca 95 km) er det flatt terreng i noe motvind. Fra Vikersund til stigningen før Tranby (ca  110 km) er det fortsatt relativt flatt. Opp frobi Tranby og videre oppover til Liertoppen er det lang stigning med noe lettparti innimellom. Her tar Sjur ut 8 sterke ryttere som   skal gjøre jobben helt opp til Liertoppen (ca 125 km). Gjerne meld deg frivillig til tjeneste til Sjur etter signal fra ham. Disse 8 skal vekselsvis sykle låst og aktiv rulla, med oss andre på slep.

Fra Liertoppen og ned til mål i Sandvika sykles det med 14-16 i rulla. Det er stort sett bare nedover og flatt og med-/sidevind. Her vil det gå kjapt. OBS! Mange kryss og svinger.

Rulla kan også låses i enkelte bakker utover de 3 nevnte. 

Fokusområder: Gode overganger bak på rulla, spissing i front, UNNGÅ fartsøkning når du kommer i front av rulla, HUSK å slippe forbi han som kommer bak deg i fartsrekka (IKKE TA LIVET AV HAM!!!), korteste vei, unngå hull/sprekker i asfalten, stor fart inn i bakkene, hold tilbake i front over bakketopper og etter kryss.

Drikkestopp: Sted blir informert ved oppmøte søndag. 1 flaske på hver. Ingen mat. Spis godt før start. Ta med nok næring på lomma.

Viktig!!!!!! Tenk over din egen formstatus før rittet. Er ikke den på topp, så hvil deg en god del på halen og få en god rittopplevelse. Vi har mange knallsterke ryttere på laget som bidrr MYE i rulla :-) Men ikke fuske på halen (strengt ulovlig). Halen skal alltid være på 2 rekker, og når det er din tur skla du inn og ta runder i rulla.

God tur på søndag!!! Husk vi er nå som lag i god formutvikling. La oss også bevise det på søndag!!! Rye 15 er i støtet om dagen :-)

Stein B