Treningsplan mai - Rye 1

1. mai kl 07:30: Oppmøte v/Narvesen Skullerud T-bane. Enebakk Rundt ritt

3. mai kl 18: Oppmøte Lachmannsvei Grefsenkollen - bakkedrag.

5. mai kl 10: Oppmøte Hvervenbukta. Rulletrening - "Ski - Tomter - Ytre Enebakk", ca 9 mil.

NB: Vi har flyttet fram kl slettet

6. eller 7. mai: Egentrening

8. mai kl 10: Oppmøte Hadeland Glassverk Jevnaker. Randsfjorden Rundt trase, 15 mil.

10. mai kl 18: Mange sykler UCK karusellen på Jessheim. Det kommer info om fellestrening senere, hvis aktuelt.

12. mai kl 18:30 Oppmøte OKS: Rulletrening Jessheim - Lørenfallet. Noen harde drag. Ca 7 mil.

NB: Merk at oppmøte blir en halvtime senere.

13. eller 14. mai: Egentrening

15. mai kl 09: Årvoll skole. Nordmarka Rundt trase, 15 mil.

19. mai kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Tempotrening - hardøkt.

22. mai kl (tidlig): Oppmøte Årvoll skole. Nordmarka Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

24. mai kl 18: Mange sykler UCK karusellen på Jessheim. Det kommer info om fellestrening senere, hvis aktuelt.

26. mai kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Rulletrening - «Sonrunde» kuttes ved Vestby, ca 7 mil.

28. mai kl (tidlig): Oppmøte Brandbu. Randsfjorden Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

31. mai kl 1830: Oppmøte Shell v/Gressbanen (stasjonsvn/Holmenkollvn) - bakkedrag i Tryvann.

--

Det anbefales å roe litt ned på mengde foran ritt. Dra gjerne ut på en kortere tur i wattsone 2, med noen korte spurter (vekkedrag) på 10-15 sekunder. Da vekkes muskulaturen på hviledagene samtidig som du ikke fjerner overskudd.

Ta kontakt dersom du har spørsmål eller trenger tilgang på vår lukkede FB gruppe.

Jan Gamre

jangam(@)mac.com

mob: 92802286