2. juni kl 1800. Oppmøte Oslo Kristne Senter (OKS). Rulletrening Lille Nannestadrunden 70 km). 3 mellomlange drag.

5. juni. Ritt Tyrifjorden Rundt (245 km). Oppmøte Sandvika. NB! Tidlig rittstart: Kl 0700.

6. juni: Egentrening rittrestitusjon: 3-4 rolige vispemil med 6-8 innlagte 1 minuttsspurter (helst i motbakker).

7. juni: Styrketrening: Lett vedlikeholdstrening. Se nærmere info i egen Forum 15-artikkel (Styrketrening i rittsesongen) +                                            Egentrening rolig 6-8 mil (25-30 km/t)

9. juni kl 1800: Oppmøte Hvervenbukta. Rulletrening H-Vestby-Krambo-Vestby-H. Rolig teknisk rulle + 2 mellomharde drag.

11. juni kl 0900: Oppmøte OKS. 120 km rolig langtur (29-31 km/t). Gan-Hemnes.

12. juni: Styrketrening. Lett vedlikeholdstrening.

14. juni kl 1800: Opppmøte bensinstasjonen ved Gressbanen. 3 x 10 min harde bakkedrag opp til Holmenkollen. Avsluttes med minimum 45 minutters nedsykling på lette gir.

15.-17. juni. Hvile med beina høyt. Gjerne 100 % hvile, men mange har også god erfaring med en vekkeøkt (rolig 3-4 milstur med innlagte korte superspurter underveis) på onsdagen eller torsdagen før T-O. Det viktigste her er at beina dine er 110 % uthvilte og klare til lørdagen.

16. juni: Husk innlevering av sykkelen for transport til Trondheim.

18. juni: Sesongens desiderte arbeidsmål og høydepunkt: Trondheim-Oslo og 542 km :-)

Spørsmål til treningsplanen? Ring Stein B på tlf. 952 30080.