Treningsplan Rye 1 Apr-Juni 2017 (oppd)

APRIL:

Tirsdag 18. apr kl 18: Grefsenkollen Lachmannsvei, bakkedrag

Torsdag 20. apr kl 18 Oppmøte OKS. Noen harde drag på Romerike. Ca 6 mil.

Samlingshelg:

Lørdag 22. apr:  «Oslofjorden rundt», med oppstart kl 09 fra Hvervenbukta. Ferge Moss- Horten. Sosialt på kvelden ved Aker Brygge.

Søndag 23. apr: Enebakk Rundt trase, Oppmøte kl 10 på Skullerud.

Tirsdag 25. apr kl 18: Grefsenkollen Lachmannsvei, bakkedrag

Torsdag 27. apr kl 18 Oppmøte OKS. Noen harde drag på Romerike. Ca 6 mil.

MAI:

Mandag 1. mai kl 07:15: Oppmøte v/Narvesen Skullerud T-bane kl 08:00. Enebakk Rundt ritt. (Ta med rulle for oppvarming). Vi starter rittet kl 09:05

Torsdag 4. mai kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Rulletrening sørover, ca 7 mil.

5. eller 6. mai: Egentrening (Går an å være med XP lørdag kl 08:30 fra Avancia Skedsmokorset)

Søndag 7. mai kl 10: Oppmøte OKS. Hurdalsjøen, Minneåsen, Årnes, 16 mil.

Tirsdag 9. Mai kl 18: Grefsenkollen Lachmannsvei, bakkedrag

Torsdag 11. mai kl 18 Oppmøte OKS: Rulletrening Jessheim - Lørenfallet. Noen harde drag. Ca 7 mil.

12. eller 13. mai: Egentrening (Går an å være med XP lørdag kl 08:30 fra Avancia Skedsmokorset)

Søndag 14. mai kl 9:30: Årvoll skole. Nordmarka Rundt trase, 15 mil.

Tirsdag 16. mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening. Mange sykler UCK karusellen på Jessheim (Gystadmarka skole). 

Torsdag 18. mai kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Tempotrening - hardøkt.

Søndag 21. mai kl (tidlig): Oppmøte Årvoll skole. Nordmarka Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

Tirsdag 23. mai kl 18: Gressbanen tryvann, bakkedrag

Torsdag 25. mai kl FLYTTES PGA FRIDAG. Oppmøte på Kjeller ved OKS kl 10 med ca 2 timer lagtrening på Romerike med innslag av kuppert og teknisk terreng. 

Lørdag 27. mai kl (tidlig): Oppmøte Brandbu. Randsfjorden Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

Tirsdag 30. mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening. Mange sykler UCK karusellen på Jessheim (Gystadmarka skole). 

Torsdag 1. Juni kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Tempotrening - hardøkt.

Søndag 4. Juni Oppmøte Sandvika. Tyrifjorden Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

Tirsdag 6. Juni kl 18: Gressbanen tryvann, bakkedrag

Torsdag 8. Juni kl 18: Oppmøte OKS. Tempotrening - hardøkt.

Søndag 11. Juni Kl 10 Oppmøte Sandvika, Hurumrunden. OBS OBS: FLYTTES TIL LØRDAG PGA REGN: SAMME TID/STED!

Tirsdag 13.  Juni kl 18:30  Oppmøte OKS. Tempotrening - 4x8 formutløsende drag.

Torsdag 15. Juni kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Rolig med korte vekkedrag.

--

Ta kontakt dersom du har spørsmål eller trenger tilgang på vår lukkede FB gruppe.

Jan Gamre

Kaptein

Rye 1

jangam(@)mac.com

mob: 92802286