Tirsdager kl 19. Intervalltrening i Frognerparken (utenfor hovedporten).

Tirsdag 3. april: 6x4 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 10. april:  8x3 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 17. april:  15x1 minutt bakkeintervall med rolig jogg ned som pause.

Tirsdag 24. april:  12x2 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 1. mai: 22 33 33 22=20 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 8. mai: 6x4 minutter med ca halvparten pause.

Oppvarmingen er en ytre runde i Frognerpaken som tar ca 10 minutter.

Alle samles igjen etter hver intervalldrag og starter samlet igjen.

Alle intervalldrag skal løpes like raskt, første som siste drag (evt at de siste intervalldragene skal helst være de raskeste/progresjon).

Prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå for å få hjelp til å holde et jevnt tempo.

Oftest løper vi rundt og rundt i en fast 2 km-runde, men noen ganger løper vi fram og tilbake på samme strekning.