Tirsdager kl 19 fra 15.mai er det intervalltrening på Sognsvann (ved kiosken / bommen).

Tirsdag 15. mai: 6x4 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 22. mai: 8x3 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 29. mai: 123454321=25 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 5. juni: Ryeløpet på Bygdøy.

Tirsdag 12. juni: 5x5 minutter=25 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 19. juni: 6x4 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 26. juni: 44332211=20 minutter med ca halvparten pause.

Tirsdag 3. juli: 13x2 minutter bakkeintervaller med ca halvparten pause. Vi starter på vanlig sted, men løper langs Sognsvann og opp til Frønsvollen.

Oppvarmingen er en motsols runde rundt Sognsvann.

Alle samles igjen etter hvert intervalldrag og starter samlet igjen.

Denne treningen passer for alle, uansett nivå.

Alle intervalldrag skal løpes like raskt, første som siste drag (evt at de siste intervalldragene er de raskeste/progresjon).

Prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå for å få hjelp til å holde et jevnt tempo.

Løype: Oftest løper vi fram og tilbake fra bommen vest for Sognsvann til Gaustadjordet. Noen ganger løper vi varierte bakkeintervaller mot Skjennungstua eller Frønsvollen.