Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Løpegruppa: Sognsvann Intervaller
Tirsdager kl 19 fra 15.mai er det intervalltrening på Sognsvann (ved kiosken / bommen).
Tirsdag 15. mai: 6x4 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 22. mai: 8x3 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 29. mai: 123454321=25 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 5. juni: Ryeløpet på Bygdøy.
Tirsdag 12. juni: 5x5 minutter=25 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 19. juni: 6x4 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 26. juni: 44332211=20 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 3. juli: 13x2 minutter bakkeintervaller med ca halvparten pause. Vi starter på vanlig sted, men løper langs Sognsvann og opp til Frønsvollen.
Oppvarmingen er en motsols runde rundt Sognsvann.
Alle samles igjen etter hvert intervalldrag og starter samlet igjen.
Denne treningen passer for alle, uansett nivå.
Alle intervalldrag skal løpes like raskt, første som siste drag (evt at de siste intervalldragene er de raskeste/progresjon).
Prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå for å få hjelp til å holde et jevnt tempo.
Løype: Oftest løper vi fram og tilbake fra bommen vest for Sognsvann til Gaustadjordet. Noen ganger løper vi varierte bakkeintervaller mot Skjennungstua eller Frønsvollen.
Kategori:
Trening
Distanse:
12km
Sted:
Sognsvann (bommen/kiosken)
Rute:
Vest for Sognsvann mot Gaustadjordet
Når:
Repeats hver uke inntil ons aug 01 2018 untatt tir jun 05 2018.
tirsdag, 15. mai 2018 - 19:00 til 20:15tirsdag, 22. mai 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 29. mai 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 12. juni 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 19. juni 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 26. juni 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 3. juli 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 10. juli 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 17. juli 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 24. juli 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 31. juli 2018 - 19:00 til 20:15
Aktivitet:
Løp
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
