Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Løpegruppa: BISLETT Intervaller
I vintersesongen løper vi tirsdagsintervaller på Bislett stadions innendørsbane. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før ca kl 1855-1900.
Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1905 hvor vi løper 3 runder inkl. 2 stigningsløp på siste runde.
En runde (550m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall.
5. mars. Pulje 1: 7x2 = 14 runder med ca 2 min pauser
5. mars. Pulje 2: 6x2 = 12 runder med ca 2 min pauser
12. mars. Pulje 1: 11 22222 11 = 14 runder med ca 1 eller 2 min pauser
12. mars. Pulje 2: 1 22222 1 = 12 runder med ca 1 eller 2 min pauser
12. mars. Etter trening (ca kl 2045) møtes vi på Arte Pazza for vårt årlige planleggingsmøte/fest.
19. mars. Pulje 1: 8x2 = 16 runder med ca 2 min pauser
19. mars. Pulje 2: 7x2 = 14 runder med ca 2 min pauser
26. mars. Pulje 1: 11 22 3 22 11 = 15 runder med ca 1-2,5 min pauser
26. mars. Pulje 2: 11 2 3 22 11 = 13 runder med ca 1-2,5 min pauser
Fra og med 2. april flytter vi intervallene til Frognerparken.
Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.
Ofte etter treningene har vi ofte en kort styrkeøkt for løpere hvis det er interesse for det.
Reglemang for innendørsbanen:
https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...
- Jogging/oppvarming foregår ytterst i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.
- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på innsiden slik at raskere løpere kan passere.
Kategori:
Trening
Distanse:
12km
Sted:
Bislett, inngang krysset Louises/Sofies gate
Rute:
Innendørsbanen 550m
Når:
Repeats hver uke inntil tir mar 26 2019.
tirsdag, 5. mars 2019 - 19:00 til 20:15tirsdag, 12. mars 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 19. mars 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 26. mars 2019 - 19:00 til 20:15
Aktivitet:
Løp
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
