Hver tirsdag kl 19 er det intervalltrening i Frognerparken (utenfor hovedporten) i perioden fra april til midten av mai.

Program for april kommer her:

02.04.2019    8 x 3 minutter med pauser litt over 1 minutt

09.04.2019    Pyramide 22 33 44 33 22 = 28 minutter med halvparten pause

16.04.2019    Kortintervaller 8x2min + 10x45/15 sek

23.04.2019    Kortintervaller 6x3min (p= 1m15sek) + 10x45/15 sek

30.04.2019    4x5min (p=2min) + 5x1min i bakke (p=ca 1,5min)

07.05.2019    5x4min (p=2min) + 3x2min (p= 1min15sek)

14.05.2019    Ryeløpet 5km på Bygdøy

21.05.2019    Treningene flyttes til Sognsvann fra denne dato. 8x3 minutter med 1min 15sek pauser.

Oppvarmingen er en ytre runde i Frognerpaken som tar ca 10 minutter.

Alle samles etter hver intervalldrag og starter samlet.

Alle intervalldrag skal løpes like raskt, første som siste drag (evt at de siste intervalldragene skal helst være de raskeste/progresjon).

Prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå for å få hjelp til å holde et jevnt tempo.

Ofte løper vi rundt og rundt i en fast 2 km-runde, men noen ganger løper vi fram og tilbake på samme strekning.