Fra tirsdag 21/5 blir intervalltreningene fra Sognsvann kl 19 (ved bommen).

21/5. 8x3 minutter med 1 min 15sek pauser

28/5. 5x5 minutter med 2 min pauser

4/6. 6x4 minutter med 1,5 min pauser

11/6. Pyramide 123454321 = 25 minutter med halvparten pauser

18/6. Reprise 123454321 = 25 minutter med halvparten pauser

25/6. 8x3 = 24 minutter med 1 min 15 sek pauser

2/7. 6x4 minutter med 1,5 min pauser

9/7. Korte intervaller (1-3min) evt i kombinasjon med tur til Vettakollen

16/7. 8x3 = 24 minutter med 1 min 15 sek pauser

23/7. 1000-metere på løpebanen

30/7. 6x4 minutter med 1,5 min pauser

6/8. 8x3 = 24 minutter med 1 min 15 sek pauser

13/8. 6x4 minutter med 1,5 min pauser

20/8. 4+2+4+2+4+2+4+2 =24 minutter med 1,5 min og 1 min pauser

27/8. 6x5 minutter med 2 min pauser

3/9. 8x3 = 24 minutter med 1 min 30 sek pauser

10/9. 6x4 minutter med 1,5 min pauser

17/9. 4+2+4+2+4+2+4+2 =24 minutter med 1,5 min og 1 min pauser