Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Bli med på løpegruppas intervalltreninger
| Vinteren/våren 2009 - løpetrening i Oslo |
| Vi møter opp foran hovedporten i Frognerparken tirsdager kl 19 og løper av gårde "syv over syv". Aldersspennet på de som er med er fra 15 til 65 år, og her er plass til både de spreke og ikke fullt så spreke! Har du lyst å være med så møt opp, medlemmer som ikke-medlemmer. Her er treningsopplegget fram til påske (se også under Les mer): 06.01 6-4-3-3-4-6 (pause 1-2 min) 13.01 6 x 4 min (pause 2 min) 20.01 4 x 6 min (pause 2 min) 27.01 4-3-4-3-4-3-4 (pause 2 min) 03.02 3-4-5-5-4 -3 (pause 1 ½- 2 min) 10.02 2-4-6-6-4-2 ( pause 1-2 min) 17.02 6 x 4 min (pause 2 min) Uke 8 16-22.februar er skolenes vinterferie 24.02 4 x 6 min (pause 2 min) 03.03 2-4-6-6-4-2 min. ( pause er halvparten av siste intervall) 10.03 6 x 4 min (pause 2 min) 17.03 6-4-2-2-4-6 (pause halvparten) 24.03 7 x 3 min i slak motbakke (ikke for bratt) 31.03 6 x 4 min ( 2 min pause) Påskeferie Nytt program kommer fra 14.04. Lørdager ved skiføre oppfordres medlemmer av løpegruppa å ta toget fra Kjelsås kl 10.00, 12.00 (osv.) til Movatn. Buss tilbake fra Skar kl. 13.20, 14.20, osv. eller tilbake fra Movatn kl. 14.29 og deretter ca hver andre time. Ønsker du litt hardere tempo kan du bli med skigruppa på tur. Sjekk Aktivitetskalenderen for mer informasjon. Send en e-post til lop@skrye.noFJERN for å motta informasjon fra Løpegruppa. (Ta bort FJERN fra adressen) |
| Vi fortsetter som i høst og satser på variasjon i intervalltreningen. Formålet er i første rekke å opprettholde/styrke kondisjonen/utholdenheten. Etter påske (fom. tirs 14.04) blir treningsøktene flere og mer spesifikt rettet inn på Holmenkollstafetten og evt. andre vårarrangement. Da vil vi også satse på kortintervaller. Programmet må justeres noe i forhold til ”vær- og føreforhold”. Oppvarming og nedjogging før og etter. Treneransvaret per økt vil variere. |
Groups audience:
Group content visibility:
Offentlig - alle kan lese
