Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Treningssamling AVANCIA 8. november
Av Anders Åsberg, 13. oktober 2014 - 20:22
Forum:
Hei alle XP-ryttere!
Sesongens første treningssamling står for tur! Vi skal avholde 2015-sesongens første treningssamling på Avancia Sport Center, Skedsmokorset lørdag den 8. november.
Programmet for dagen er som følger:
Oppmøte 11:00 på Avancia Skedsmokorset (Avancia Skedsmokorset, Industriveien 4, 2020 Skedsmokorset)
11:05-12:15 Info fra resursgruppen
- DSSP forutsetninger 2015 (Rune/Anders)
- Tur til Köln (Thomas)
- Uttak av 45-mannatropp (Anders)
- "Milan-San Remo" (Rune)
- Masters (Espen? eller Anders)
12:30-14:30 Saltrening, 3 grupper (Styrketrening og saltimer for syklister. Her blir det redcord, core trening og høy puls!)
15:00-17:30 Spinning med Thomas. Thomas tar oss igjennom en spinningsøkt. Obs: Syklene er av nyere type, men har dessverre ikke wattmålere, men wattpedaler kan selvfølgelig medbringes.
NB: Det er en begrensning med 48 sykler i salen. De tilfaller de 48 første som melder seg på samlingen her: http://palisoft.no/pmdb/?arrid=2787
De som ikke får plass har mulighet til enten å bruke en av de øvrige 10 syklene som befinner seg i spinning kinoen eller løpe på mølle/fortsette med styrketrening eller lignende. Selv hvis du er blant de senere nummerne på påmeldingslisten, så ta uansett med spinningtøy. Muligens blir det forfall på dagen!
Her satser vi på full sal og stormende jubel! Om du ikke har mulighet til å være med hele dagen - prioriter denne timen!
Husk å ta med:
1. vanlig treningstøy
2. spinningtøy
3. Noe å spise
Adresse for dagen:
Avancia Sport Center
Industriveien 4
2020 Skedsmokorset
Stor gratis parkeringsplass så her ligger alt til rette om du enten velger å ta sykker`n eller bilen denne dagen. Treningssamlingen er gratis!
Meld dere på her: http://palisoft.no/pmdb/?arrid=2787
Vel møtt!
- Logg inn for å skrive kommentarer
Jeg har allikevel kun
Jeg har allikevel kun anledning til å være med på informasjonsdelen. Det har derfor plutselig blitt en ledig spinningsykkel.
Morten
Ledig plass!
Hei.
Jeg får dessverre ikke anledning til å bli med på treningssamlingen i morgen! Min plass er derfor ledig.
Hilsen
Erik
Er i Nordsjøen og har ikke
Er i Nordsjøen og har ikke anledning å bli med.
Sykdom!
Hei
Det ble antibiotika på meg 500mg 3 tabletter over 3 dager. Taes med vann. helst til et måltid. må passe på og ha haken ca 12% vinkel opp når jeg svelger tabletten. vannet bør holde ca temp på mellom 17-19grader. Har fått alle bakteriene fra min sønns barnehage opp i nesen virker det ut som.
Og kroppen min har et imunforsvar som tilsvarer kreppapir!
Er litt fristet til og komme på info møtet, men dere kan jo sende via FACEtime om jeg ikke kommer. :)
(blitt litt påvirket av BJørn sigurd, derfor så nøye beskrivelse:)
God treningshelg
Leif (1460Watt sittende) Løchen
Leif Welhaven Løchen
Hei Leif-1460-Løchen! Hehe,
Hei Siggen. Du det tror jeg
Hei Siggen.
Du det tror jeg er vanskelig og måle gitt... bør være rimelig rask med fingeren på stoppeklokka om det skal fanges.
Holder du programet du har fått.... eller legger du inn de obligatoriske SIggen intervallene....
Leif Welhaven Løchen