Det er fremdeles noen få ledige plasser. Alle Rye-medlemmer er velkomne, men lagets medlemmer er prioritert. Påmelding sendes til lille40(at)skrye.no.
Betalingsinformasjon sendes i etterkant til de påmeldte.
 
De som har fast plass men ikke kan møte legger ut sykkelen på forumet Spinning Lille 40. Drop in-timer med de ledige syklene betales med kr 50 ved fremmøte.
 
 
Tid og sted
 
2000-2130 tirsdag og torsdag. Treningssenteret Aktivum, Frysjaveien 33 A, Frysja. Fremmøte direkte i spinningsalen i 3. etasje. Oppstart i uke 42, tirsdag 13. oktober.
 
Begrenset med dusj- og garderobemuligheter. Mange foretrekker å komme ferdig skiftet.
 
 
Opplegget
 
Sykkelorientert spinning forskjellig fra generell spinning ved treningssentrene.
 
Det kjøres terskelintervaller – lange intervaller på moderat og konstant intensitet under terskel. 40 min arbeidsperiode i oktober (eks. 5x8min, 3x13min), 45 min fra november, 50 min fra desember.
 
VO2maks (harde økter) første uke i hver måned. Mer fokus på V02-maks fra februar/mars.
 
Enkelt og oversiktlig opplegg, som vises med grafikk på skjerm i spinningsalen.
 
 
Lars Olav Skårberg, Lille 40