Lørdag 7.september avholdes årets klubbmesterskap på landevei.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen.
Du er her
Laktattest for resterende XP ryttere Onsdag.17 Okt.
Av Rune Holden, 15. oktober 2012 - 21:39
Forum:
Vi satser på en test for resterende Xp`ere i låven til Dokken Onsdag 17 Okt.
Det er bare å møte opp ca kl:19 / Vi satser på å bli ferdig til kl 21.30.
Tror det er Pål L , Asle L , Jarle K og Torkjell som ikke har tatt testen.
Håper dere kan møte sånn att vi får de siste resultatene.
Svar dere som kan møte, sånn at vi ikke rigger opp ruller og utstyr til ingen nytte.
Vi Ses
Rune
- Logg inn for å skrive kommentarer
Det passar ikkje for meg
Det passar ikkje for meg dessverre. Har ei jente inne til oprasjon på sjukehus i morgon.
Torkjell
Protokoll
Hordan er test protokollen? Start Watt, tid, økning etc
Vedr laktattest onsdag kveld
Hei Rune
Jeg kan dessverre ikke onsdag kveld- har en forretningsmiddag. Reiser til Polen torsdag og er først hjemme sent lørdag kveld.
Jeg tar kontakt med deg per tlf. for å avklare evt. alternativer.
Mvh Jarle
Jarle Kvam
oppvarming 20 min. Vi startet
oppvarming 20 min. Vi startet på 90 W men det var på Xp rullene som var stenitøffe.Ellers kan du starte på 120 W ,sykle i 3 min også lese av puls / 3,5 min måle laktat / 4 min justere opp med 30 W. Osv Osv.
Lykke til
Rune
Rune Holden
Beklager Rune. Er bortreist i
Beklager Rune. Er bortreist i morgen dessverre.
Hei, Jeg kan hvertfall i
Hei,
Jeg kan hvertfall i morgen!
Odd A
Møter
Hei
Har avtalt med Dokken at jeg stiller på låven kl 1930. Kjempeflott at dette lar seg gjøre!
Pål
laktat test
Hei :))
er en sørlending som er påmeldt xp, men avstanden blir noe stor for å reise inn til en laktat test. Jeg vil gjere være med så mye jeg kan fremover med dere men må da prioritere det som er viktig, samlinger og slikt. Så får jeg se om jeg henger med:))
Jeg kan kjøre en laktat test her nede på en cyclops watt sykkel og melde inn til dere. Holder dette ? eller bruker dere watthjul ? så kan jeg få tak i det ogå?.
10/10 testen er ok.
Dere er vel ute etter watt på terskel ?
Jan Åge
Hei Jan Åge, Ikke noe
Hei Jan Åge,
Ikke noe problem å ta testen på cyclops Watt sykkel.
Bare send oss test verdiene når du har gjort testen. Det er terskelpuls vi er ute etter først og fremst. Men selvfølgelig også terskelwatt hvis trener med wattmåler.
Test prosedyre> 20 min rolig oppvarming >starte på 120 w, rpm ca 90, sykle i 3 min, så ta puls(skriv ned), etter 3,5 min mål laktat(skriv ned) etter målt laktat øk watten med 30 w til 150 w, osv.... Til du måler laktat på over 4,5. Da er det bare å sykle seg ned å avslutte.
Resultatet etter 10/10 testen kan du bare føre inn i Nydalenskjema på forumet, samme med timetesten(terrortesten)..
Lykke til
Sykkelhilsen
Rune
Rune Holden
Hei Rune Det skal bli
Hei Rune
Det skal bli gjort.
Takker:)
Jan Åge