Hei alle!

Håper alle hadde en bra treningsamling på lørdag! Som lovet legger vi ut oppsummert info fra ernæringsfysiolog her:

http://www.sportsklubbenrye.no/sites/skrye.no/files/imce/medlem/20414/FOREDRAG%20I%20PRESTASJONSERNÆRING%20FOR.pdf

Som Karoline sa, så er dette med ernæring veldig individuelt og det er vanskelig å komme med anbefalinger som passer for hver enkelt. For noen kan lav-karbo f.eks fungere, men generelt er det ikke anbefalt og all forskning viser at vanlig kost er det som fungerer best.

En annen ting som er verdt å ta med seg er dette med vektreduksjon. Hvis man skal ned i vekt skal det gjøres langsomt. Ingen quick-fix om man ønsker at vektreduksjonen skal være vedvarende!

For de som ønsker personlig oppfølging fra Karoline har vi fått følgende tilbud:

1. Førstegangskonsultasjon (60 mins): 500,-

2. Oppfølginstimer (30 mins): 300,-

Disse prisene gjelder hvis man booker i løpet av oktober!

Prosedyren er at man i første timen kartlegger litt rundt egen historikk, både ift vekt og evtl sykdommer o.l., samt vanlige spiserytme. Man tar beregninger på energibehov og div. målinger.

For de som skal ha oppfølgingstime, så får man utdelt et skjema hvor man skal fylle ut alt man spiser ila 3 dager. Dette innebærer at alt av mat skal veies og måles til punkt og prikke. Basert på dette kan Karoline i mye større grad vurdere nøyaktig energimengder og ernæringssammensetning i kostholdet. Hun vil deretter utarbeide ernærings/spiseplan for deg.

De som ønsker dette kan ta kontakt med Karoline på karoline.skaara@magnatcenter.no. Si at dere kommer fra Rye!