Drar i gang en felles treningssamling igjen, med en god dose spinning. Vet det kan være kjedelig å sitte timer alene på rulla, så hvorfor ikke møte noen av lagkameratene dine, slå av en prat og trene litt i sammen.

 
Oppmøte søndag 08.mars kl 11:00 
Vi starter med litt info fra Kapteinsteamet, for deretter å gå i gang med en 3 timers maraton økt ala’ Brodersen! 
Sted: Avancia Skedsmokorset (samme sted som STAPS testen gjennomføres)
Det vil bli enkel servering «langing» underveis 
 
Parkering, garderober, Avancia junior (for de minste) og selvfølgelig alt annet av Avancias fasiliteter står til vår disposisjon denne dagen, så her er det bare å møte opp!
(www.avancia.no)
 
Kjører en tre timers spinnings økt, med type 3 arbeidsperioder + oppvarming og nedkjøring, Vi starter i G1, kjører noen EB og SB drag før vi legger oss litt ned i G2 med noe innspill av K3. Har da i løpet av økta hvert igjennom nesten hele spekteret.
 
Påmelding = svar denne mailen (thomas.brodersen@outlook.com) 
 
Mer info kommer på mail til de påmeldte når det nærmer seg.
 
Sees plutselig
 
Mvh
Kapteinsteamet Rye XP