Kveldens program er 6x4 min = 24 min med halvparten pauser. Oppvarming ca 10 minutter, gjerne med noe korte spurter mot slutten. Intervallene kan løpes i øvre triangel av parken som er ca 1 km. Vi følger myndighetenes/Ryes koronaregler, 2 meters avstand og helst mer hvis man løper etter hverandre, unngå offentlig transport til/fra trening, ved symptomer på luftveisinfeksjon eller lignende SKAL du holde deg hjemme, vis hensyn til andre brukere av parken.
Foto.privat Klemetsrud IL feira 100-årsjubileum med å arrangere et nytt løp, Sørmila. Løperne kunne velge mellom 5K, 10K og halvmaraton. Tre løper fra Sk Rye løp halvmaraton. Endelig var det løp igjen med startnummer på brystet
Dagens program er 8x3 minutter med 1 min 15 sek pauser. Oppvarming ca 10 minutter, gjerne med noen korte spurter mot slutten. Intervallene kan løpes i øvre triangel av parken som er ca 1 km. Vi følger myndighetenes/Ryes koronaregler, 2 meters avstand og helst mer hvis man løper etter hverandre, unngå offentlig transport til/fra trening, ved symptomer på luftveisinfeksjon eller lignende SKAL du holde deg hjemme, vis hensyn til andre brukere av parken.
