Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Nordmarka rundt
Av Rune Holden, 22. mai 2015 - 18:58
Forum:
Så er det på`n igjen!
Litt praktisk;
Vi møtes utenfor Bjerkebanen på parkeringsplassen kl: 06.30 Info:06.50 Felles oppvarming:07.00
Husk å ta med 4 ferdigblandete flasker med med sportsdrikk 2 måleskjeer i hver flaske. (Har du ikke flasker fra multipower,bruk de fra i fjor)
2 flasker leveres til Michelle - 2 flasker på sykkelen.
Jeg kommer til å ha med pulver "sportsdrikk" for de som ikke har.. Har også en god del barer + geler med meg ,tror vi har nok.
Utstyr;
Vær bevisst på at sykkel er i orden!
Hjul;
Vi trenger noen ekstra hjulsett...
Svar på innlegget hvis du kan ta med hjul.
Bekledning;
Helt ordinær Ryebunad / knær/løse bein: Sorte / løse armer: Røde / Skotrekk: Rye XP eller sorte trekk / Hjelm: Vi bruker ordinære hjelmer på dette rittet.(De kule hjelmene vi har fått må vente til Randsfjorden)
Lagoppsett;
| Leif W Løchen | Rune Holden |
| Rached Ben Youssef | Anders Gammelsæter |
| Kristian Guldhaug | Axel Fehlau |
| Ole Petter Skårås | Dagfinn Aarvaag |
| Terje Strøm | Magnus Bjørndal |
| Morten Refstad | Pål A Hermannsen |
| Dokken | Pål Kristoffer Sørvoll |
| Torkjell Hillestad | Kristian Halvorsen |
| Øistein Olsen | Markuz Lindgren |
| Thomas Brodersen | William Berge |
| Anders Åsberg | Jo Engebretsen |
| Thomas Brager Olsen | Svein Joar Horve |
| Bjørn S Johannsen | Kristoffer Solem |
| Thomas Oma | Lars Henrik Erlandsen |
| Erling Thunæs | Kenneth Antonsen |
| Knut Steffensrud | Thomas Hermannsen |
| Marco Donizelli | Sindre Ness |
| Hans-Kristian Larsen | Cato Rokne |
NB! Viktig å huske selv hvor du er plassert i rulla
Da er det bare å glede seg til en solid syrefest
Vi sykles
- Logg inn for å skrive kommentarer
Jeg tar med Cosmic karbon
Jeg tar med Cosmic karbon hjulsett - Shimano 11 delt 11-25
Rune Holden
Tar med ett sett Bontrager
Tar med ett sett Bontrager hjul 11 delt
Hjelmnavn
Husk store navn-bokstaver som er kjapt lesbare i 50 km/t.
Eksempel med fontstørrelse 125:
Plasseringen over ser forøvrig ikke ut til å forstyrre luftstrømmene for mye. :-)
Hjelmnavn
Husk store navn-bokstaver som er kjapt lesbare i 50 km/t.
Eksempel med fontstørrelse 125:
Plasseringen over ser forøvrig ikke ut til å forstyrre luftstrømmene for mye. :-)
...beklager duplikat-innlegg.
...beklager duplikat-innlegg... ;-)
....og ser nå at vi ikke skal
....og ser nå at vi ikke skal bruke Rudy hjelmene i morgen.. beklager igjen... puh....
Campa 11-delt bakhjul (alu)
tar jeg med!
Startnummer
Hvor lett er det å flytte startnummer på nye hjelmen over på gammel? Ødelegges da magnetstripen?
Startnummer
Tror det ødelegger magnetstripen, men ikke sikker.
Bård måtte gjøre det samme...
Bård måtte gjøre det samme... Det gikk bra!
Rune Holden
Hjulsett
Tar med shimano 11 delt 11-25.
Forhjul
Jeg tar med et forhjul