Styrketrening i dag. Bra overskudd i dag, 8 av 10. Jeg merker fremgang ift at jeg kan belaste mer på øvelsene enn tidligere. Jeg har så langt i 1 kv som er en basisperiode gjennomført 11 av 22 styrkeøkter. Alle øvelsene er rettet inn mot å gi økt styrke generelt og forbedre svake punkter.

Svake punkter er kjerne, bakside av lår og rygg. Jeg har fremgang på alle disse. Fremover skal supplere med flere øvelser for å styrke kjernen. Det er mao på tide med en revisjon av treningsprogrammet for styrke.

Langtur på sykkel i dag. Motstandsrulle i eget hjem er praktisk, men utgjør en stor ensidig belastning på baken. Jeg hadde den udelte gleden av å bli frastjålet et godt sete i fjor. Samme modellen var ikke å få tak lenger. Jeg har derfor forsøkt en annen modell en periode. Den er ikke egnet for meg i samme grad som det forrige. Begge er av fabrikatet Specialized. Den første modellen var Jett Lady. Den har jeg nå heter Toupe. Den må jeg bytte ut.

Med denne økten har jeg gjennomført 11 av 22 planlagte økter i 1 kvartal. Så langt er alt i rute.

Da noterer jeg at det er 135 dager igjen til DSS, 26 uker til Oslo triathlon , 31 uker til UltraBirken og 32 uker til Oslo Maraton. Alle utgjør mine A-mål for sesongen.

Jeg har klart å følge treningsprogrammet for året så langt, men har gjort en viktig korreksjon. Min plan var å implementere svømming som en egen gren, samt supplere med skiløping. Etter 5 ukers trening er fasiten at styrke, svømming, sykling og løping går mer eller mindre iht plan, mens det ikke har vært rom for skiløping all den tid det må gis tid og rom for nødvendig restitusjon.

Må teste bloggen om det er liv her.. Testing 1.2.3.4.5.6

Søndag 17. januar arrangerte Eidsvoll sykkelklubb UM og NM i vintertriatlon på Sessvollmoen. Et morsomt og vel gjennomført arrangement med løping, terrengsykling og fristil langrenn på snø. Rye hadde 3 deltagere i klasse M13-14 (en gikk for Røa), og alle kom på pallen. Torjus Bern Hansen (1. pl), Espen Persen (2. pl) og Erling Moseby (3. pl)

Tester blogg...

OPPDATERING: Meld din interesse for neste års satsingsritt for RYE14 her:
http://nydalen.idrett.no/pmdb/?arrid=970

Godt nyttår alle sammen!

Vi er allerede i gang med forberedelsene til 2010-sesongen for 14-timerslaget og vi bygger videre på det strålende fundamentet som dannet grunnlaget for fjorårets rekordsesong. Ambisjonen for 2010-sesongen å stabilisere nivået fra 2009 og å ta hjem en pallplass på DSSP.

NCF og OCK arrangerer kommisærkurs på Gardermoen lørdag 16. og søndag 17.januar.

Der bør Rye- medlemmer snarest melde seg på!

Rye har kun en aktiv kommisærer innen sykkelsporten for tiden og det er for lite for en så stor klubb. For å bli med på kommisær- kurs kreves det i utgangspunktet ingen andre kvalifikasjoner enn et hjerte som brenner litt for sykkelsporten. Det er selvfølgelig en fordel med litt erfaring som rytter, arrangør eller leder, men absolutt ingen forutsetning.

Hei

Jeg har idag meldt meg inn i Rye 21 for å sykle den Store Styrkeprøven i 2010.

Dette er første gang for meg og håper på å få de beste tipsene fra dere.

Ha et riktig godt nytt år.

Vennlig hilsen

Kristin Henriksen

Se videoene fra Cervelo Test Team igjennom hele 2009 her. Bemerkelseverdig ærlige bilder og intervjuer fra rytterne. Jeg synes man for et godt bilde av hverdagen til en proffsyklist og hvilke utfordringer de møter. Se og nyt!