Du er her

Hjem » Løp » Trening

Primærfaner

Trening

Vi flytter tirsdagsintervallene til Bislett f.o.m. 22. november

Av Carl Fredrik Nordheim, 21. november 2011 - 8:32

Det ble enstemmig vedtatt på forrige trening å flytte treningene innendørs til Bislett.  Inngang fra Sofies gate. Gå ned i kjelleren. Der er det garderober og mulighet for å dusje etterpå. Løpebanene er under stadionanlegget i godt tempererte omgivelser. Ta med T-skjorte, kort tights og intervall-skoene og la deg inspirere.

 

Ingve Nasvik har laget et flott treningsprogram som du finner her.

Tirsdagsintervallene - Treningsprogram 1.09 – 31.12.2011

Av Carl Fredrik Nordheim, 13. november 2011 - 20:32

 Petra hadde laget treningsprogram, men pga. Australia-reise legges den ut først nå. Her er en lenke til treningsprogrammet.

Treningene begynner med oppvarming i 20 min. Så følger treningsprogrammet og deretter nedjogg etterpå i ca 10. min.

Bli med skigruppa på langtur lørdager kl 10

Av Carl Fredrik Nordheim, 7. oktober 2011 - 11:04

Oppmøte Langsetløkka kl 10 for turer med skigruppa på kryss, tvers, opp og ned Lillomarka. Ved mange deltakere kan dere påvirke til å dele inn i flere puljer avhengig av tempo. Sjekk kalenderen.

Tirsdagstreningene flyttes til Frognerparken f.o.m. 20. september

Av Carl Fredrik Nordheim, 14. september 2011 - 9:13

Vi flytter tirsdagenes intervalltreninger til Frognerparken fra og med tirsdag 20. september. Oppmøte foran Frognerparkens hovedport kl 19. Alle er velkomne, både med og uten Rye-medlemskap.  Husk: Intervalltreninger er den mest effektive måten å forbedre sin kondisjon på.

Teknikktrening avlyst torsdag 8. september

Av Carl Fredrik Nordheim, 7. september 2011 - 10:09

 Den planlagte teknikktrening utgår 8. september og erstattes av hurtig langtur. Møt opp ved bommen Sognsvann kl 19. Teknikktreningen fortsetter torsdag om 14 dager.

Siste fra Australia

Av Carl Fredrik Nordheim, 5. september 2011 - 7:50

Petra avsluttet sitt opphold i Australia med å sette ny pers på maraton. Den nye bestenoteringen er 3:08 og ble satt under "City to Surf"-løpet 28. august. Vi gleder oss til hun er tilbake på treningene.

Teknikktrening annenhver torsdag fra og med 11. august

Av Carl Fredrik Nordheim, 11. august 2011 - 21:25

Løpegruppa starter med trener som skal coache oss på riktig løpeteknikk annenhver torsdags-trening. Vi begynner torsdag 11. august, oppmøte ved bommen Sognsvann. Etterhvert kommer teknikktreningene til å foregå på banen på Sognsvann. Trener blir Kristian Roald som har erfaring som aktiv fra friidrettsmiljøet i Ålesund. Vi har ikke noen erfaring med dette fra tidligere så vi trenger nok noen ganger for å få innkjørt opplegget. 

Treningsprogram - intervalltrening - april-august 2011

Av Carl Fredrik Nordheim, 5. April 2011 - 9:05

Petra har utarbeidet nytt treningsprogram som går fra 5. april til 30. august 2011. Her følger treningsprogrammet til tirsdagenes intervalltreninger samt ekstratrening på lørdager fra 16. april til 6. mai (oppladning til Holmenkoll-stafetten). Mer under les mer.

Treningsprogram januar - april 2011

Av Carl Fredrik Nordheim, 3. januar 2011 - 7:55

Her følger treningsprogrammet for januar - april 2011. Vi prøver en liten variasjon fra tidligere på bakgrunn av inspirasjon fra Triathlongruppas opplegg. Det blir flere intervaller, men lavere intensitet fram til påske.

Mål
Utholdenhetstrening rettet mot løp lengre enn 5km.
Bedring av kondisjon samt løpsteknikk/steg.

Sider